Kromě postelí jsou pracovní stoly místem, kde pracovníci kanceláře tráví většinu času. Jak nastavení kancelářských stolů nebo pracovních stanic může často odrážet priority a osobnosti lidí. Je to zásadní, protože pracovní prostředí může ovlivnit pracovní produktivitu, výkon a kreativitu.
Pokud se chystáte nastavit nebo reorganizovat kancelářskou pracovní stanici, vyzkoušejte níže uvedené tipy, aby váš stůl fungoval za vás.
1. Upravte výšku stolu
Ústřední částí pracovního prostoru je stůl, přičemž většina výšek stolu je pevná a nelze je upravit tak, aby vyhovovaly různým pozicím jednotlivců. Bylo prokázáno, že sezení v nesprávné výšce může způsobit velký tlak a zátěž na záda, krk a páteř. Abyste dosáhli správného držení těla, měli byste sedět vzpřímeně, opřít se o židli nebo opěradlo a uvolnit ramena. Kromě toho by vaše chodidla měla být celá na podlaze a vaše lokty by měly být ohnuté do tvaru L. A ideální výška pracovní plochy závisí na vaší výšce a lze ji nastavit podle výšky vašich předloktí.
Dlouhé sezení má negativní dopad na duševní i fyzické zdraví a také dlouhodobé stání. Klíčem k pohodlí a ergonomii práce je střídání sezení a stání. Proto je stůl se stojánkem vynikající volbou pro lidi, kteří chtějí často přecházet ze sezení do stání. S výškově nastavitelným pultem pro stání mohou uživatelé také volně zastavit ve své ideální výšce.
2. Upravte výšku monitoru
Pro udržení neutrální polohy je důležité správné umístění monitoru. Tipy pro ergonomické uspořádání monitoru jsou, aby horní část obrazovky monitoru byla v úrovni vašich očí nebo mírně pod úrovní vašich očí a aby byl monitor vzdálen asi na délku paže. Kromě toho můžete displej naklonit mírně dozadu o 10° až 20°, abyste mohli číst, aniž byste museli namáhat oči nebo se předklánět. K nastavení výšky a vzdálenosti obrazovky obvykle používáme ramena monitoru nebo stojany monitoru. Pokud jej však nemáte, doporučujeme vám ke zvýšení výšky monitoru použít balík papíru nebo knih.
3. Židle
Židle je jednou z nezbytných součástí ergonomického vybavení, na které sedí pracovníci kanceláře po většinu času. Celý účel židle je držet vaše tělo a co je důležitější, udržet neutrální držení těla. Naše těla jsou však jedinečná a mají různé tvary, takže nastavitelná funkce je pro každou kancelářskou židli zásadní. Při nastavování kancelářských židlí se ujistěte, že jsou vaše chodidla celá na podlaze, vaše kolena jsou na úrovni kyčlí nebo těsně pod ní a jsou ohnutá v úhlu asi 90 stupňů. Kromě nastavení výšky si můžete pořídit opěrku nohou, jakmile je vaše sezení příliš vysoko nebo příliš nízko.
4. Ostatní
Stejně jako je pro ergonomickou kancelářskou pracovní stanici důležitý správný stůl a židle, je důležité i dostatečné osvětlení. Kromě toho můžete do svého pracovního prostoru přidat několik zelených rostlin, které vám zlepší náladu a zvýší produktivitu. V neposlední řadě, abyste udrželi nepořádek a čistou pracovní plochu, umístěte potřebné předměty do dosahu a ostatní ukládejte do skříní nebo jiných úložišť.
Čas odeslání: 19. srpna 2022